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舞蹈的8大养生作用!

舞蹈的8大养生作用!

舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、文娱于一身的活动,对身体安康、心理保健都十分有益, 舞蹈具有几种保健功用

一、增强心肺功用

可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。 

二、调理新陈代谢

江北休闲娱乐可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、瘦削症等可以经过跳舞得到防治,对超体重者则起到减肥作用。 

三、平衡人体节律

舞蹈常用轻音乐伴奏,而音乐的节律与舞者生物节律相互作用,音乐的旋律与节拍影响大脑与心脏的生物电流,调整人体生物节律,使它恢复平衡,有利于身心安康。 

四、安定神志作用

可缓和神经肌肉的慌张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说,可使慌张的大脑皮层细胞得到放松,获得最佳的休息。 

五、增加生活情味,成为安康心理的维护剂

舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举止,让人们从中获得音乐感、节拍感与心情上的满足,它可以使人的身体各方面功用得到生动;它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感,增加生活情味,成为安康心理的维护剂。

六、带给你轻松酣畅的觉得

它可以舞代步,如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步,从运动量、强度、速度来看,介于步行与慢跑之间,不会感到疲倦,反有轻松、酣畅的觉得。 

七、进步记忆力

经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思想活动变得明晰灵活,可有效消弭脑力疲倦,进步学习和工作效率,并且可以减缓记忆力减退的心理现象,抵达精采的健脑效果。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

八、疏浚全身经络

舞蹈以腰部运动为其主要特性,对健身也是十分有益的。 医学以为人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通,纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的,腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。 

当然,江北休闲娱乐中止舞蹈活动也要因人而异,这是由于各人的体质不同,有的相差甚大,要根据自己身体情况而定


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